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ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

ROCKET SCIENCE ist dein wöchentlicher Podcast für Gesundheit und Leistung.
Dr. med. Golo Röhrken ist Arzt, Sportwissenschaftler, 9 x Ironman Athlet und Hyrox WM Athlet.

Der Podcast zeigt Dir, wie Du dein Training, Ernährung und Mindset mit wissenschaftlichen Methoden ganzheitlich optimieren kannst.

Du bekommst klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.

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ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

Kannst du Deine VO2Max steigern? (Ganzheitlicher Ansatz)

November 11, 2022 • Dr med. Golo Röhrken & Dr med. Leonie Konczalla: Sportmediziner, Ärzte & Triathlon Athleten | Supported by Rocket-Racing • Episode 110

0:00 | 9:27

Die VO₂max lässt sich nicht allein mit harten Intervallen steigern. Diese Folge zeigt Ausdauerathletinnen und Ausdauerathleten einen ganzheitlichen Ansatz, um die VO₂max nachhaltig zu verbessern.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum zuerst individuelle Schwachstellen und submaximale Werte betrachtet werden sollten, und bezieht sich auf eine Untersuchung zur Stoffwechselleistung von Diabetikern bis zu Profis. Er ordnet norwegische Intervallmethoden ein, die bei Weltklasseathleten funktionieren, für viele Amateure aber nicht passen, und betont die Rolle von Ernährung, Fueling der Sessions und passenden Intensitäten, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.

Themen: VO₂max steigern, Ausdauertraining, Intervalltraining, Fueling, Übertraining, Trainingsintensität

Was bedeutet es, sich ganzheitlich als Athlet zu entwickeln? Solltest Du nur an Deinem Training arbeiten, oder gibt es noch weitere Faktoren zu berücksichtigen?

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