ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.

January 22, 2024 by Dr med. Golo Röhrken | Supported by Rocket-Racing Season 2 Episode 159
ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.
Show Notes

Laufen kann gerade für schwere Läufer und Läuferinnen eine große Herausforderung sein. Warum: Mehr Gewicht bedeutet mehr Muskelkraft um eine anständigen Vortrieb zu erzeugen. Zudem deutlich mehr Belastung auf Muskulatur, Bänder Sehnen und Gelenken. Dies führt leider nicht selten zu Verletzungen und Problemen. Es ist daher wichtig enorm langfristig seine Leistungsfähigkeit langfristig, anstatt kurzfristig im laufen aufzubauen. In diesem Podcast erläutere ich ein Vorgehen aus Krafttrainining, plyometrischen Übungen und einem behutsamen steigern des Laufumfangs. Viel Spaß dabei Deine Laufperformance auf ein neues Level zu heben. 


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