ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance.
Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental.
Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.
ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken
Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Low Intensity ist die wichtigste Trainingsintensität und Session.
Falsches Low Intensity Training ist der häufigste Grund für Stagnation im Training und gesunheitliche Probleme durch Sport.
3 Tipps wie Du es optimieren kannst:
- Richtige Trainingszonen: Absolviere einen max HF Test und absolviere deine Session bei sub80%
- Absolviere mehr Radfahren und Rudern, da du besser deine HF kontrolieren kannst.
- Vermeide EGO Sessions in der Gruppe: Du musst nicht immer vorne laufen, auch wenn Du der fitteste bist. "Consistency is Key" und zu harte Sessions ruinieren deinen Form Aufbau.
Athlete Check (kostenlos)
Bist Du bereit für deine Performance Ziele
> Finde es heraus:
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Performance Coaching
Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet.
> mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/
Homepage Golo - Longevity und Performance
> mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
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